dania z twarogiem

[...] w twoim menu. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek to bogate źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6. To sprawia, że jest ona idealnym pokarmem dla zdrowia serca. Badania pokazują, że zastąpienie dwóch łyżek nasyconego tłuszczu (znajdującego się między innymi w maśle) jednonienasyconym tłuszczem może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Oliwa [...]

[...] na zdjęciach mogą dostarczyć cennych informacji o metamorfozie. Zdjęcia pozwalają zobaczyć ewolucję sylwetki, rozwój muskulatury i inne zauważalne różnice. Propozycje na śniadania  (Śniadania 800-1000 kcal) Owsianka z odżywką Płatki owsiane 90 g Odżywka białkowa 35 g Mleko 2% 300 g Masło orzechowe 30 g Banan 120 g Wartości odżywcze Energia: 944 [...]

[...] twarogiem, szynką i warzywami (ogórek pomidor itp.) Jak mam pierwsze zmiany to częściej jem zupy, natomiast na drugich zmianach częściej kanapki. Obiad w postaci drugiego dania zdarza się rzadko, bo nikt nie ma czasu gotować. Za to w niedzielę zawsze mam obiad drugo-daniowy np. ziemniaki (lub frytki) + kotlet (np. schabowy lub mielony lub [...]

[...] 2-3 kromki chleba białego z twarogiem 12:00 - 14:00 3 banany 2-3 kromki chleba białego z twarogiem ryż z kurczakiem 15:00 - 16:15 obiad - różnie (czasem zupy, czasem drugie dania zawierające białko + węglowodany bądź nie) 17:30 białko serwatkowe carbo 18:00 - 20:20 trening 20:30 białko serwatkowe 21:00 - 21:15 dwa jajka + szklanka mleka + [...]

[...] wolno nic spożywać przez 4 godziny o Owoce powinno się jeść na czczo rano, przed śniadaniem - do 400 g. Owoce takie jak truskawki, jeżyny maliny można jeść do śniadania a nie przed nim ( są to tzw. owoce niefermentujące) o Białka należy spożywać 1g na 1 kg masy ciała na dobę ( dla wagi 60 kg - 60g białka) o Do [...]

[...] tunczyka, owoc -> Przed snem 45 gram bialka (w tym 39 czyste bialko) Mam jeszcze pytanie, czesto zdaza sie tak ze mam trening o 6:30 rano i niejestem w stanie zjesc sniadania, lub mecz zaraz po szkole, przed ktorym bez sensu bylo by jesc ciezkostrawne dania. No i wychodzi na to ze od 11;20 nieraz do 18:00 nic nie wkladam do ust, jak moge [...]

[...] tego dojdzie obiad czyli wyjdzie około 3000+ kcal, nie wiem czy nie za dużo troszke… ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,6 1,6 4,0 40,8 Oczywiście do każdego dania ryż/makaron + kurczak będą warzywa, ponoć nie wlicza się ich do bilansu. Mój cel to zwiększanie masy mięśniowej od 2,5 do 3kg na miesiąc No i kiedys rypnąć seta [...]

[...] sniadanie najczesciej jogurt natualny z musli i miodem albo platki owsiane z mlekiem 8.50 - jakaas kanapeczka albo taki hot dog z piekarnii 10.40 w szkole pierwsze porcja dania jakie mam na dany dzien (najczesciej kurak z ryzem albo jakis kotlet z ziemniakami lub ryzem) 12.40 kolejna porcja kuraka z ryzem(posilek przedtreningowy) 13.30 gainer [...]

[...] moją przekąską Ograniczenia żywieniowe : nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego. nie pije gazowanych i kupnych napojów. Zdarza się, że dodaję do mgo dania krem owocowy Stovit- zwłaszcza gdy napoczęłam słoiczek ;) Stan zdrowia: bardzo dobry, jedyną niedogodnością jest niskie ciśnienie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] suchą masę mięśniową i pozbyć się troszkę tłuszczu ze skóry :). I teraz pojawia się moje pytanie czy są jakieś szanse ustawienia dobrej diety z takim planem dnia i jakie dania mógłbym stosować we Wtorki i Czwartki?? A jakie np. w weekend żeby najwyżej coś nadrobić. Pytaniem takim marginesowym jest to czy mogę mieć taka dietę bardziej [...]

[...] że: jestem typem niejadka :P wg. mnie frytki są zdecydowanie do wywalenia z obiadu, ale nie przekonam się do ryży (wiem, bo próbowałem) więc może jakaś inna propozycja dania? Może naleśniki z twarogiem byłyby lepszą opcją? Tak więc czekam na propozycje innych dań/dodatków/zmian w odniesieniu do 2 diet. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Na [...]

[...] obawiam się iść do dietetyka, by nie płacić niewiadomo ile, by dostać jakiegoś gotowca, w którym posiłki będą wymagały ode mnie zakupienia 1000 produktów, by do danego dania dosypywać po garści z nich, a czas przygotowania zniechęci mnie do dalszego kontynuowania tego. No i inna kwestia jest taka, że jak szukałem w Poznaniu dietetyka to [...]

[...] smak i aromat. Około 3 listków, lub pokazną szczypte jezeli jest suszona. Pozostałych ziół nie szczedzić!!! Wiadomo z najlepsze ze swiezych bo dodatkowo poprawiają wygląd dania wzbogacając go o zielony kolor. Reszte przypraw według uznania jak kto woli-ostre, słone itp Mięso mielimy ( poprosic w sklepie) , do tego dozucamy kolejno pozostałe [...]

[...] Od dwóch tygodni regularnie 3x w tygodniu wykonuję trening siłowy przez ok 80min, a bezpośrednio po nim biegam ok 40min. Po dwóch tygodniach zrzuciłem 1.5kg bez układania diety ale chciałbym ją zacząć w przyszłym tygodniu. I tu pojawił się problem... wg Vitalmaxa przy redukcji moje zapotrzebowanie przy powyższych danych wynosi 2300kcal [...]

[...] materii.Chciałbym przybierać na masie i dobić tak do 90kg,może jestem szalony ale chcę.Mam zapał i środki.Mam pytanko,jak z tą oliwą z oliwek,mam ją pić czy co? do jakiego dania mam go dać i czy polewać to danie???Staż 1,2r.Uczęszczam do szkoły,jeżeli mam coś zmienić w diecie albo coś dodać to prosze mi pomóc. Dieta: Posiłki: śniadanie-7rano: [...]

[...] dobrych na masę, które może spożywam na co dzień a nie wiem nawet I żeby nie było tak że dzień w dzień na obiad kura albo do szkoły ta sama szynka , podajcie urozmaicone dania i jak najwięcej ich ! Oczywiście dodam na koniec że nie ustalam na razie ile białka spożywać kcal itd. Na razie jem dużo i zdrowo i jak będzie bez poprawy to zmienię [...]

Witam Od października zmieniłem swój styl żywienia, 0 słodyczy, 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne [...]

[...] platkow kukurydzianych. Po 2 h drugie sniad, 2-3 bulki z wedlinami, twarogiem, sledziem, makrela itp, po 2h trening, po treningu, wegle, CR, bialko, 1 h przerwy i obiad 2 dania, okolo 18 kolacja, przed snem bialko. Trening, pon - klatka, wtorek - biceps/triceps, sroda - plecy, czwartek - braki, piatek nogi. Jesli chodzi o trening "gory" to [...]

Witam, prosił bym o ocene diety (zestawienia jedno dniowego) niektórych posiłków nie udało mi się dokładnie zważyć. Brakło mi posiłku po treningu Ektomorfik waga 53kg, (niedowaga) Wzrost 173cm, Wiek 21lat, Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal ze wzoru ( wydaje mi się że bedzie potrzeba zwiekszyć ) Praca fizyczna 10h/24 Cel: przybranie na masie [...]

[...] LUB Pierś z kurczaka (200g) z makaronem (150g) + sałatka kupna buraków (150g) LUB Mięso wieprzowe (200g) z kaszą gryczaną (100g) + ogórki kiszone (4x50g) (Zastępuję te dania również innymi typu schabowe z ziemniakami, kotlety mielone z ziemniakami) 20:00-20:30 4 jajka na twardo z majonezem + 2 kromki chleba razowego. LUB Jajecznica z 6 [...]